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Einfache Schritte, um gesund zu werden: Überwachen Sie Ihren Fortschritt

Bisher haben wir in unserer Serie, in der einfache Schritte behandelt werden, die Menschen unternehmen können, um gesund zu werden, beschrieben, wie man eine nachhaltige und skalierbare Trainingsroutine aufbaut, eine gesunde Ernährung beginnt und kleine Änderungen an unserer Routine vornimmt, um uns auf einem optimalen Niveau zu halten. Während wir unsere Kurzserie abschließen, werden wir uns mit der Überwachung der Reaktion unseres Körpers auf unsere neuen Gesundheitsprogramme und der Bedeutung des gelegentlichen Ausruhen und Zurücksetzens befassen.

Wenn Sie alle diese Gesundheitstipps auf einmal versuchen, werden Sie sich merklich anders fühlen, und das kann eine gute Sache sein! Wenn sich Ihr Körper verändert, ändert sich auch die Art und Weise, wie Sie sich durch das tägliche Leben bewegen. Daher ist es wichtig, zu beachten, was passiert, und zu prüfen, ob die Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vorgenommen haben, ihr beabsichtigtes Ziel haben.

Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Körper reagiert und sich anpasst. Beachten Sie jedoch, dass Sie bei Unbehagen keine Aktivitäten fortsetzen sollten, bei denen Sie sich so fühlen.

Fitness-Gains

Unabhängig davon, was Ihre Fitnessziele sind, ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, trainieren oder einfach nur aktiv bleiben, sollten Sie leicht erkennen können, ob Sie Fortschritte in Richtung Ihres Gesamtziels machen. Insbesondere beim Sport können Sie umso mehr tun, je mehr Sie es tun und je stärker Sie sich selbst anstrengen.

Jungs, die Muskeln aufbauen wollen, werden wahrscheinlich nach den ersten Wochen, in denen sie ein neues Trainingsprogramm sicher und korrekt absolvieren, drei wichtige Dinge bemerken. Zunächst werden Sie feststellen, dass Sie nach jedem Training nicht mehr wund sind. Dies ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf ständige Muskelbelastung und Stimulation. Während es ein großartiges Zeichen (und ein großartiges Gefühl) ist, sich wund zu fühlen, ist es noch besser, dieses Gefühl zu überwinden und bereit für ein Training am nächsten Tag zu sein. Wenn Sie nicht mehr wund sind, sagen Ihnen Ihre Muskeln, dass sie wachsen und mit mehr umgehen können.

Als nächstes werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie länger im Fitnessstudio bleiben und aussagekräftigere Wiederholungen ausführen können. Diese ersten paar Trainingseinheiten werden nach ein paar Übungen hart mit Schmerzen und einem allgemeinen Energiemangel sein. Das ist normal und Ihr Körper wird sich daran gewöhnen, Ihre Muskeln anstrengender zu nutzen. Je mehr Sie sich selbst vorantreiben, desto weiter können Sie gehen!

Schließlich werden Jungs, die Muskeln aufbauen wollen, sofort wissen, dass ihr Programm funktioniert, weil sie mehr Gewicht heben können. Wenn Sie Ihr Training mit einem guten Pre-Workout-Supplement kombinieren, werden Sie die Gewinne mit Sicherheit sofort sehen. Eine gute Möglichkeit, dies zu verfolgen, besteht darin, auf Ihrem Telefon eine Notiz mit der Menge an Gewicht, die Sie verwenden können, und der Anzahl der Wiederholungen zu haben. Auf diese Weise zeichnen Sie Ihren Fortschritt über wichtige Muskelgruppen hinweg auf.

Möglicherweise spüren Sie auch mehr Motivation und Energie, um jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Dies kann jedoch eher auf die Gewohnheit und Ihre Ernährung zurückzuführen sein.

Diätgewinne

Die Ergebnisse Ihrer Ernährung sind viel schwerer zu beurteilen als die Gewinne Ihres Fitnessstudios. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, um zu überwachen, wie es Ihnen geht, ohne dass ein Arztbesuch oder teure Instrumente erforderlich sind. Wie Sie Ihr Wohlbefinden nach einer neuen Diät überwachen, hängt natürlich davon ab, was die Diät ist und welche Ziele Sie sich gesetzt haben. Diese einfachen Tipps decken jedoch die meisten Dinge ab.

Wenn Sie sich für eine ketogene All-in-Diät entschieden haben und Ihre harte Arbeit nach etwa zwei Wochen durch eine angemessene Dosis Ketone ergänzen, sollten Sie feststellen, dass Ihr Energieniveau allmählich steigt. Es kann etwas länger dauern, bis die Pfunde abfallen, aber vertrauen Sie uns - das Warten lohnt sich.

Für andere Diäten wäre unser bester Rat, Ihr Ziel zu analysieren und zu analysieren, was Sie daraus machen möchten. Nehmen Sie dann eine Basis für einige der Verbesserungen, die Sie vornehmen möchten, wie z. B. erhöhte Energie, das Entfernen von unerwünschtem Fett oder sogar Ihre Stimmung im Laufe des Tages. Wie wir schon sagten, du bist was du isst.

Cheat Days sind OK

Das Wichtigste, was wir hier hervorheben möchten, ist, dass geistige Gesundheit und körperliche Sicherheit die beiden entscheidenden Elemente für die Erreichung Ihrer Gesundheitsziele sind. Zu diesem Zweck möchten wir betonen, dass es nicht so ernst sein muss, gesund zu werden, bis Ihre geistige Gesundheit und körperliche Sicherheit beeinträchtigt sind.

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie das Verlangen nach ungesunden oder nicht diätetischen Lebensmitteln verspüren oder nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach eine Pause einlegen und das Fitnessstudio auslassen möchten. wir sind doch menschlich! Cheat-Tage oder Cheat-Mahlzeiten helfen uns, geistig geerdet und ausgeglichen zu bleiben, was auch wichtige Elemente für eine gute allgemeine Gesundheit sind.

Keto Jungs - Entschuldigung. Cheat-Tage müssen möglicherweise in den Hintergrund treten, wenn Ihr Ziel die Ketose ist, aber wir versprechen, dass sich die erste Cheat-Mahlzeit lohnt!

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